Recepty

Kukuřičný burger se špenátem a semínky

I příznivci rostlinné stravy si můžou pochutnat na vynikajícím burgeru bez masa. Tento z kukuřičné mouky a semínek je navíc úplně bez lepku. Pojďte si ho s námi připravit! Neznáme snad nikoho, kdo by si jednou za čas nepochutnal na šťavnatém burgeru. A platí to i pro všechny vegetariány a vegany! Jejich kuchyně vyloženě chrlí nápady, jak v receptu maso bravurně nahradit. Tak hurá na to!  Na 4 burgery:  60 g kukuřičné mouky 150 g...

Bircher müsli - zdravá snídaně do 5 minut!

Nelekejte se cizího názvu. Bircher müsli je super zdravá snídaně, která vám nezabere ani 5 minut. A někdy ani to ne! Rovnou si ho připravte ve větším množství a mějte každé ráno bez práce. Nezní to snad jako sen všech uspěchaných maminek? Ano! Milují ho dospělí i děti! Bircher müsli je ve skutečnosti jednoduchá ovesná kaše přes noc. Jmenuje se po úspěšném švýcarském lékaři, který ji ordinoval svým pacientům spolu s čerstvým ovocem a oříšky. Ne...

FIT pomazánka z červené řepy s vlašskými ořechy

Zdravá pomazánka se hodí vždy, když chcete připravit rychlou svačinu či večeři. Tahle z červené řepy chutná výborně s česnekem a vlašskými ořechy. Stačí namazat na žitný chleba a je to! Lehké pomazánky příjemně zasytí po každém tréninku. Pokud zvolíte zdravé a kvalitní ingredience, potěšíte chuťové pohárky i unavené tělo. Červená řepa je po cvičení úplně ideální. Přispívá totiž k celkové regeneraci organismu! Vlašské ořechy jsou zase plné vita...

Malinový chia džem do 5 minut

Malinový džem z chia semínek je skvělá alternativa ke klasickým džemům plných rafinovaného cukru. Jeho velkou výhodou je, že se nevaří! Uchová si tak všechny vitamíny a jeho příprava zabere pouhých 5 minut! Skvěle se hodí ke zmrzlině, jogurtu, na chleba a nebo jen tak. Je hříšně dobrý a zdravý!  Tajnou ingrediencí tohoto zdravého džemu jsou chia semínka. Ne nadarmo jsou označovány za dnešní superpotravinu! Tělu dodávají spoustu energie a ...

Letní citronovo-mátový raw dort

Nepečené dorty jsou hitem letní sezony. A každý je miluje! Raw dort je vynikající, zdravý a v létě vás příjemně osvěží. Obzvláště tento s příchutí citrónu a chladivé máty!  Je plný oříšků a ovoce, takže vás příjemně zasytí, aniž byste ho snědli moc. Čerstvá máta navíc pomůže s trávením! Jeho příprava není vůbec náročná a nemusíte ani zapínat troubu. Proč si taky v kuchyni dělat ještě větší vedro, když si můžete smlsnout na nepečeném zákus...

Hit léta: Domácí jahodová zmrzlina bez zmrzlinovače

  Znáte dítě, které by nemělo rádo zmrzku? My ne! Tahle jednoduchá jahodová zmrzlina určitě stojí za to vyzkoušet. 3 minuty, 3 ingredience a děti ji budou zbožňovat! Maminky určitě potěší i fakt, že je úplně bez cukru.  Navíc na výrobu téhle zmrzliny nepotřebujete zmrzlinovač. Perfektně postačí kuchyňský robot či mixér.       Na 2 porce domácí zmrzliny: 1 hrnek zmrzlých jahod ½ hrnku kešu oříšků namo...

Sledujte nás na Instagramu