Nebojte, nezačínáme s Vámi mluvit anglicky, ale abychom se v dnešní moderní době neztratili, osvojíme si toto anglické slovíčko, které v překladu znamená „ potrava pro mozek“. Řadí se mezi ně ty potraviny, které nejen že zvyšují jeho výkonnost, zlepšují koncentraci a paměť, ale chrání před nemocemi centrální nervové soustavy, jako je například Alzheimerova choroba či demence. Všechny tyto vlastnosti ocení nejen studenti při zkouškovém období, ale i pracující a senioři.
Pojďme si představit ty, které se řadí do skupiny brainfoods a zjistit o nich i další zajímavosti. Věříme, že po přečtení dostanete chuť všechny potraviny vyzkoušet, a proto neváhejte využít náš eshop.
Hlavním předpokladem k využití pozitivních účinků je dodržení doporučené denní dávky.
Para
- Díky velkému množství vitamínu B1 zmírňují podráždění a zlepšují koncentraci
- Pozitivně ovlivňují naši psychiku, zmírňují deprese a únavu
- Výjimečně vysoký obsah selenu, který přispívá ke zdravému stavu tepen a
- cév, čistí játra, zlepšuje pleť
- Snižují hladinu cholesterolu
- Zlepšují trávení
- Obsahují antioxidanty a tím zpomalují stárnutí organismu a bojují proti
- nádorovým chorobám
Slunečnice
- Zklidňuje nervový systém
- Podporuje soustředěnost a paměť
- silné antiseptické účinky
- Podporuje trávení a urychluje metabolismus
- Podporuje snižování vysokého cholesterolu a vysokého krevního tlaku
- Funguje jako prevence proti vzniku kardiovaskulárních onemocnění
- Zlepšuje kvalitu pokožky, vlasů a nehtů
Goji – Kustovnice čínská
- Příznivě harmonizuje činnost jater a ledvin
- Zlepšují funkci mozku
- Brání ve vzniku různých forem demence
- Výrazně posiluje obranyschopnost organismu
- Zlepšuje krvetvorbu a má vliv na snižování krevního tlaku
- Působí proti astmatu a některým alergiím
- Posiluje zrak, uklidňuje podrážděné oči a zlepšuje ostrost vidění
- Obsahuje betakarotén, zinek, selen, železo, vápník, vitamíny C, B1 a B2
- Díky postupnému uvolňování energie nedochází ke kolísání glykémie
Dýňová semínka
- Podporují obranyschopnost
- Zlepšují funkce mozku
- Vhodná při osteoporóze a artritidě
- Udržují zdravé nehty a vlasy
- Mají pozitivní vliv na funkce srdce a cév
- Obsahují mnoho minerálních látek
- Bojují proti různým formám demence
- Zlepšují náladu a bojují s depresí
- Mají regenerační účinky
Konopná semínka
- Pomáhají udržovat hormonální rovnováhu
- Zlepšují fungování mozku
- Udržují zdravý imunitní systém
- Prevence psychického vyčerpání
- Zlepšují paměť
- Vhodná při artróze a osteoporóze
- Zdroj vápníku, hořčíku, zinku a vitamínů skupiny B
Kešu ořechy
- Zlepšují funkci mozku
- Brání ve vzniku různých forem demence
- Díky nenasyceným mastným kyselinám mají pozitivní vliv na funkci srdce a cév
- Zmírňují depresi a podráždění
- Zlepšují trávení
- Normalizují hladinu cholesterolu
- Regenerují organismus
Konzumujte 1 hrstičku nebo zkuste pomazánku z kešu
Lněná semínka
- Zlepšují funkci mozku
- Brání ve vzniku různých forem demence
- Vhodná při anémii
- Zlepšují obranyschopnost
- Zlepšují funkci srdce a cév
- Chrání buňky
Sezamová semínka
- Považují se za nejvýživnější semínka
- Obsahují mnoho minerálních látek a vitamínů
- Zlepšují funkci mozku
- Brání ve vzniku různých forem demence
- pozitivně působí na srdce a cévní systém
- podporuje správnou funkci srdce
Vlašské ořechy
Znáte termín „doktrina signatur“? Říká nám, že vše přírodou stvořené je podobné takovému lidskému orgánu, kterému pomáhá. Nevidíte ve vlašském ořechu mozek?
- Podporují funkce mozku
- Zmírňují deprese
- Brání ve vzniku různých forem demence
- Zmírňují deprese, úzkost a únavu
- Obsahují vitamíny skupiny B, které zajišťují tvorbu červených krvinek a správnou funkci srdce
- Podporují správnou činnost nervové soustavy
Mandle
- Snižují hladinu ldl cholesterolu
- Pozitivně ovlivňují stav kostí
- Pomáhají předcházet rozvoji nemocí srdce a cév
- Zlepšují funkci mozku
- Brání ve vzniku různých forem demence
- Zajišťují psychickou pohodu
Arašídy
- Pozitivní vliv na snižování hladiny cholesterolu a triglyceridů
- Zlepšují funkce mozku
- Regulují hladinu krevního cukru
- Zlepšují funkce mozku
- Zabraňují vzniku různých forem demence
- Obsahují draslík a hořčík
Stačí 1 hrstička nebo zařaďte do vašeho jídelníčku domácí arašídové máslo.
Pohanka
- Zdroj selenu, zinku, manganu a mědi
- Vhodná pro bezlepkovou dietu
- Výborný zdroj vlákniny
- Obsahuje rutin – důležitý pro cévní systém, zvyšuje pružnost stěn
- Snižuje hladinu cholesterolu
- Zlepšují funkci mozku
- Brání ve vzniku různých forem demence
- Zajišťují psychickou pohodu
Quinoa
- Přirozeně bezlepková potravina
- Zlepšuje koncentraci
- Bojuje proti vzniku demence
- Podporuje metabolismus
- Podporuje funkce mozku
- Zdroj hořčíku – vhodná pro lidi trpící migrénou
- Pozitivně ovlivňuje nervovou soustavu
Kurkuma
- Poskytuje duševní i tělesnou pohodu
- Vhodná při plynatosti
- Podpora mozkových funkcí
- Pomáhá při nepravidelné menstruaci
Skořice
- Posiluje imunitní systém
- Podporuje dobrou paměť
- Snižuje hladinu ldl cholesterolu
- Pomáhá předcházet infarktům
- Zlepšuje myšlení
- Udržuje soustředění a myšlení
- Prokrvuje končetiny
Rakytník
- Zlepšuje paměť a myšlení
- Podporuje funkce mozku
- Zvyšuje odolnost organismu proti stresu
- Obsahuje vitamín C, A, vitamíny skupiny B
- Vhodný při oslabené imunitě
Datle
- Dodávají velké množství energie
- Bohatý zdroj draslíku a vitamínů
- Vhodné při fyzické a duševní práci
- Podporují správné fungování mozku
A co naopak mozku škodí?
- Slané potraviny
- Ztužené tuky
- Rafinovaný cukr
- Dlouhodobý stres
- Nedostatek spánku
- Nikotin
- Duševní nečinnost
- Nadměrná konzumace alkoholických nápojů